Haltungstraining aus deiner Mitte
Haltungstraining aus deiner Mitte
Der Bund hat ab dem 18. Dezember 2020 die Massnahmen im Kampf gegen COVID-19 nochmals um 5 Wochen verschärft bis Ende Februar 2021. Mehr Infos zu den Richtlinien des Bundesrats findest du unter "Massnahmen des Bundes zum Coronavirus"
Die Lektionen finden weiterhin nur per Zoom statt! Gemütlich von zu Hause aus mitmachen:
Montag, 06:45 Uhr
Dienstag, 20:15 Uhr
Mittwoch 08:15 Uhr
Donnerstag 18:30 Uhr
Bitte melde dich für alle Lektionen an per sms 079 833 31 70 oder mail an anita@yogalign.ch, damit ich dir den Log-In zusenden kann.
Aktuell:
Ändere deine Haltung - Ändere dein Lebensgefühl!
YogAlign ist eine hawaiianische Yoga-Art, welche die Körperhaltung trainiert und das Gleichgewicht im Körper durch einfache ganzheitliche Übungen stärkt. Durch die Kombination von Atemtechnik (SIP), Selbstmassage, Anspannungs- und Entspannungstechnik (PNF) werden die innersten Muskelgruppen angesprochen und gestärkt. Die ganzheitlichen Übungen stellen das Gleichgewicht zwischen Vorder- und Rückenmuskulatur her und stärken die Wirbelsäule als Balanceträger. Dies führt zu einer natürlichen Aufrichtung und Balance im ganzen Körper.
YogAlign ist ein von der Yoga Alliance International anerkanntes Trainingskonzept, bei welchem die Übungen eine natürliche Haltung durch eine anatomisch korrekte und gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule fördern. Dieses schmerzfreie Yoga ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Durch YogAlign fühlt man sich entspannt, voller Energie und im Einklang mit dem Körper. Die Veränderungen sind bereits nach der ersten Lektion spürbar und sichtbar.
FitAlign integriert die Kombination der SIP-Atemtechnik, Selbstmassage und Anspannung- und Entspannungstechnik (PNF)ins Fitness-Programm. Die Muskeln der Front- und Rückenmuskulatur werden im Gleichgewicht trainiert und fördern eine aufgerichtete Körperhaltung.
Die Kraft aus der Körpermitte lässt neue Energien im Körper frei fliessen.
Das geniale an YogAlign & FitAlign ist:
- alle Übungen sind schmerzfrei
- einfache Übungen, die alle Muskeln gleichzeitig in der Balance ansprechen
- verbesserte Körperwahrnehmung durch Selbstmassage
- Körperaufrichtung dank SIP-Atemtechnik
- Alter und Fitnesslevel spielen keine Rolle
- Balance in Körper und Geist
- Mehr Vitalität und Agilität für den Alltag
- Spürbar bereits nach 1 Lektion
- Weniger ist Mehr!
Aufrichtung durch Atmung
YogAlign & FitAlign bringt den Körper durch bewusste Atmung während den Übungen in eine natürliche Aufrichtung. Durch die spezielle SIP-Atemtechnik werden die innersten Muskeln im Gleichgewicht angesprochen. Bewusst wird die Zwischenrippenmuskulatur mobilisiert und dadurch die Flexibilität des Brustkorbes erhöht. Durch bewusstes und langsames Einatmen in den Brustkorb wird die Wirbelsäule lang und aufgerichtet. Diese Länge wird bei der Ausatmung bewusst gehalten und die Rumpfmuskulatur durch die "S-betonte" Ausatmung in der Länge gestärkt und gefestigt. Durch die Kräftigung des Rumpfes wird die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Ausrichtung als Balanceträger gestützt.
Durch die Mobilisierung des Brustkorbes wird eine tiefere Atmung gefördert, während gleichzeitig der Raum für die inneren Organe erhalten bleibt. Dies gewährleistet die optimale Funktion der Organe in ihren natürlichen Aufgaben.