Starke Mitte - Balance - Leichtigkeit
in der kleinen Perle über St. Antönien
28. September bis 1. Oktober 2023
Verbessere deine Körperhaltung und somit deine Attraktivität, lindere chronische Schmerzen, erhöhe dein Glücksgefühl, verhilf dir zu mehr Energie, erhöhe dein Selbstwertgefühl und unterstütze alle wichtigen Körperfunktionen mit yogalign.
Bring dich mit deiner Atmung in eine aufgerichtete und freie Körperhaltung
Gönn dir eine Auszeit und geniesse die freien Nachmittage zum Wandern oder einfach sein!
Sonja verwöhnt uns mit einem feinen Frühstück, leichtem Mittagssnack und einem feinen Abendessen - alles frisch hergestellt.
Donnerstag, 28. September 2023
14:00 - 18:00 Uhr
Freitag, 29. September 2023
8:00 - 12:00 Uhr
Samstag, 30. September 2023
8:00 - 12:00 Uhr
Sonntag, 1. Oktober 2023
8:00 - 12:00 Uhr
Anmeldung bis 30. August 2023 an anita@yogalign.ch oder telefonisch 079 833 31 70
Ruf mich doch gerne an, wenn du Fragen hast.
Doppelbettzimmer mit eigener Dusche/WC CHF 880.00/Person
(Aufschlag für Einzelbenutzung CHF 45.00/Nacht)
Zweibettzimmer mit Etagen-Dusche/WC CHF 805.00/Person
(Aufschlag für Einzelbenutzung CHF 25.00/Nacht)
im Preis enthalten sind:
4 Tage Workshop à 4 Stunden mit freiem Nachmittag zum Wandern, Verweilen, Sein
3 Übernachtungen mit reichhaltigem Frühstück und 3-Gang Abendessen (vegetarisch)
Früchte, Trockenfrüchte, verschiedene Nüsse, Quellwasser, Tee im grossen Krug während der Yogalign Session im Aufenthaltsraum
kleiner Lunch am Mittag (Fr - So): Suppe oder Salat (abwechslungsweise)
Gästekarte (verschiedene Rabatte, wie zum Beispiel Gratis-Busfahrt, Gratis Freibadeintritt in Pany)
Kurtaxen und MwSt.
Es ist auch möglich nur den YogAlign - Workshop zu buchen für CHF 480.00/Person
Haltungstraining nach YogAlign ist ein sicheres, schmerzfreies und präzises Übungskonzept, das Vitalität, Kraft und Flexibilität fördert. Die YogAlign-Methode ist eine Kombination aus gezielter Atemtechnik (SIP), Anspannungs- und Entspannungstechnik (PNF), Massage und darauf abgestimmten Übungen, die die Balance zwischen Vorder- und Rückseite des Körpers herstellen bzw. die Wirbelsäule als Balanceträger stärken.
Gute Körperhaltung verbessert die Attraktivität, kann chronische Schmerzen lindern, erhöht das Glücksgefühl, verhilft zu mehr Energie, erhöht das Selbstbewusstsein und unterstützt alle wichtigen Körperfunktionen. Die Methode eignet sich für jedes Alter und Fitnesslevel.
Donnerstag, Aufrichtung aus deiner Mitte
Lerne Übungen, welche deine Körperhaltung von innen aufrichten und die Bewegungsabläufe in deinem Gehirn ändern, sodass diese automatisch ablaufen.
Verstehe und spüre die muskulären Zusammenhänge mit der speziellen SIP-Atemtechnik und wie sich die Balance in deinem Körper einstellt.
Lerne wie du Verspannungen in deinem Körper mit der PNF-Methode (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) ausgleichen kannst.
Freitag, Ein starker Psoas – für eine starke Mitte
Verstehe die Wichtigkeit eines kräftigen Psoas (Lendenmuskel) und seine Wichtigkeit für unsere Atmung, Wirbelsäulenstabilität, alle unsere Bewegungen und sogar unseren Gemütszustand.
Aktiviere die Posas/Zwerchfellverbindung mit der SIP-Atemtechnik, um deine Wirbelsäule zu stabilisieren, für einen gesunden Rücken, eine gesunde Verdauung und deine Stimmung.
Vieles Sitzen auf Stühlen kann unsere Lendenmuskulatur schwächen und verkürzen. Lerne wie du die tiefsitzenden Lendenmuskeln mit der Atmung verbindest für eine kräftige, stabile und dynamische Bewegung.
Samstag, Myo-Faszien im Gleichgewicht
Die Myo-Faszien, Muskelbindegewebe, sind grossenteils verantwortlich für unsere Körperhaltung, unsere Bewegungen und sogar unsere Gemütsverfassung.
Löse verklebte und versteifte Faszien und bring eine ausgeglichene Spannung (Bio-Tensegrity) in deinen Körper mit funktionellen Übungen und integriere Selbstmassage, um die Durchblutung zu verbessern, das Gewebe zu nähren und die kinästhetische Wahrnehmung zu verbessern.
Lerne wie du das Spannungsgleichgewicht im Körper ganzheitlich in deine Übungen integrierst, egal ob beim Yoga oder anderen Sportarten.
Sonntag, Integration in den Alltag
Die YogAlign-Methode ist ein ganzheitliches Übungskonzept, das in alle Bereiche integriert werden kann. Die SIP-Atemtechnik ist ein Werkzeug, welches deinen Körper in die Aufrichtung bringt und die Tiefenmuskulatur in der Einheit anspricht, welche die Flexion, Extension, Expansion und Rotation im Körper leitet.
Lerne spezifische Übungen, welche deine Gelenke stabilisieren und dir gleichzeitig mehr Agilität und Mobilität in dein Training und deinen Alltag bringen.
«Liebe Anita, ich habe mich seit Wochen nicht mehr so wohl gefühlt wie heute Morgen! Vielen lieben Dank für die hilfreichen Übungen»
«Liebe Anita, die Stunden vom Samstag waren eindrucksvoll und einfach super!
So leicht, locker und vor alllem aufgerichtet war ich schon lange nicht mehr. Du kannst die Atmung und Übungen sehr gut anleiten und auch erklären, was dabei passiert, dass es verständlich und vor allem auch im Alltag zur Anwendung kommen kann.
Ich erwische mich oft bei der Arbeit, wie "verkrugelt" ich am Massagetisch stehe. Das Bewusstsein in die Atmung geben und es richtet mich auf. Auch die Sitzposition habe ich verändert und alles läuft leichter von der Hand.
Sehr gerne besuche ich wieder einmal einen Samstagskurs und die Stunde vom Mittwochmorgen gehört fest ins Programm!
Herzlichen Dank!»